Todos sentimos e já reclamamos, ao menos uma vez, de como o tempo parece passar cada vez mais rápido e como não conseguimos organizar todos os nossos afazeres e lazeres como gostaríamos.
Estamos sempre sem tempo, atrasados ou exaustos.
Aliada a esta sensação de urgência e cansaço, a ansiedade ainda é uma das queixas mais comuns. Tanto a ansiedade quanto o estresse atingem todas as pessoas, de todas as idades e em todas as fases.
Para alguns, a ansiedade acaba se tornando um sério transtorno emocional e interfere com tanta intensidade nas atividades diárias, nos relacionamentos e na qualidade de vida que é necessário intervir com tratamentos específicos. Já para outros pode ser menos intensa, mas, ainda sim, prejudicial atrapalhando o gerenciamento de situações comuns do cotidiano.
Tanto a ansiedade quanto o estresse, em um nível que podemos chamar de normal, de certa forma são inevitáveis e podem até nos ajudar em algumas situações. É o excesso de ansiedade e o estresse elevado que nos causam problemas e podem se tornar transtornos emocionais mais graves.
Atitudes simples do dia a dia, com pequenas e graduais mudanças na forma de pensar e agir, nos ajudam e aliviam estes sentimentos e sensações desagradáveis.
Vamos colocar em prática?
1) Viva um dia de cada vez! Apesar de ser impossível deixar de pensar no futuro é muito importante viver o que temos hoje. Direcionar nosso foco e nossa atenção, sempre que possível, para as situações vividas e compromissos do aqui e agora. Hoje é o que temos. E, por hora, basta-nos fazer o que é esperado para este dia.
2) Respire. A maioria das pessoas muito ansiosas e estressadas respiram mal – de forma rápida e superficial – e nem se dão conta disto. Em momentos de muito cansaço, estresse ou aumento de ansiedade pare e faça uma pausa de alguns minutos. Se concentre. Respire profunda e lentamente algumas vezes, descansando seu corpo e sua mente. Repita quantas vezes achar necessário.
3) Estabeleça uma rotina saudável. Mesmo que seu dia a dia seja corrido, mesmo que seus horários não estejam muito organizados, estabeleça uma rotina mínima com horários para acordar, comer, trabalhar (inclusive se estiver em home office), fazer uma atividade física, relaxar e dormir. A rotina faz com que nossa mente e nosso corpo se organize, ajuda a nos sentirmos mais seguros e tranquilos poupando grandes gastos de energia desnecessários, que leva a fadiga e ao aumento do estresse.
4) Faça algo que você goste. Não tenho tempo – a maioria dirá – mas, tempo é uma organização de prioridades. Se hoje você não tem muito tempo, tire dez minutos para fazer algo prazeroso. Se amanhã seu tempo for maior, dedique-se mais à atividade que você escolher. Com mais ou menos possibilidades, habitue-se a oferecer um tempo de presente para você.
5) Encontre o que ajuda a diminuir seu estresse e sua ansiedade e inclua isto em sua vida. Para muitas pessoas, o exercício físico é uma solução. Para outras, pode ser cozinhar, desenvolver uma arte ou ler um livro. A terapia também é um investimento que muitos escolhem para aprender a cuidar dos seus sentimentos e emoções. Busque o que te ajuda e invista nisto – ninguém pode cuidar melhor de você do que você mesmo.
